Najľahší spôsob prípravy kuraťa na svete

Najľahší recept prípravy kuraťa - krok 3

Predstavte si nasledujúcu situáciu. Prichádzate neskoro večer domov z práce. Ste unavený, namrzený a najmä hladný. Nestravujete sa mimo domu, lebo tentoraz to so zdravou stravou myslíte vážne. A v chladničke/mrazničke sú len kuracie prsia a zvyšky zeleniny. Nezúfajte. Za pár minút a takmer bez námahy si urobíte skvelé a zdravé jedlo.

Tento recept vyžaduje minimum úsilia, nástrojov, prísad aj času. Pre väčšinu z nás nebude žiadnym vynálezom ani prekvapením. Ak si však myslíte, že si nedokážete pripraviť užitočné jedlo rýchlo a sami, zistíte, že sa mýlite.

Čo budeme potrebovať:

Kuracie prsia – v ideálnom prípade nezmrazené, ale mikrovlnka sa vie vysporiadať aj s tým.









Omáčky (voliteľné) – sójová omáčka, worcesterská omáčka. Samozrejme, ideálne organická, bez lepku a bez cukru

Korenia a oleje (voliteľné) – ak sa žiadna z vyššie uvedených omáčok nenachádza v domácnosti, postačí olivový alebo kokosový olej, soľ a korenie

Jediné nástroje, ktoré sa zídu, sú nôž a plech na pečenie. Ak chcete mať na konci menej riadu, tak sa hodí aj hliníková fólia.

Postup:

1. Na plech prestrite hliníkovú fóliu a predhrejte rúru na čo najvyššiu teplotu.

Najľahší recept prípravy kuraťa - krok 1
Najľahší recept prípravy kuraťa – krok 1

2. Narežte kuracie prsia na asi centimeter vysoké plátky a naukladajte na hliníkovú fóliu.

Najľahší recept prípravy kuraťa - krok 2
Najľahší recept prípravy kuraťa – krok 2

3. Nasypte/nalejte na nakrájané kuracie prsia omáčky a korenia/oleje. Pomocou vidličky (ak nechcete používať ďalší riad, postačí aj nôž) otočte kúsky pŕs a ochuťte aj z druhej strany.

4. Vložte plech do rúry na 20 minút. Ak sú kúsky tenšie, postačí aj kratší čas.

Najľahší recept prípravy kuraťa - krok 3
Najľahší recept prípravy kuraťa – krok 3

5. Počas čakania si môžete pripraviť zeleninovú prílohu (alebo ju aspoň rozmraziť).

Najľahší recept prípravy kuraťa - výsledok po 20 minútach
Najľahší recept prípravy kuraťa – výsledok po 20 minútach

Zdroj: http://www.nerdfitness.com/blog/2014/05/12/how-to-make-the-easiest-chicken-ever/

Komentáre

Related posts

Leave a Comment