Štíhla postava, silné a krásne nohy? Ženy, týchto 8 tipov je pre Vás

Získať krásne nohy a úžasne tvarovaný zadok je celkom jednoduché, ak budete dodržiavať zopár tréningových pravidiel a tvrdo na sebe pracovať. Nádherné nohy si vyžadujú len 3 veci: – Skutočne nízku úroveň telesného tuku – Vyvinuté hamstringy, kvadricepsy a sedacie svaly – Silný spodný chrbát, umožňujúci zdvihnúť ťažké váhy, keď budete cvičiť V tomto článku nájdete osem tréningových rád pre dosiahnutie spomenutých cieľov. Ak si ich vezmete k srdcu, Vaše nohy budú štíhle, silné a krásne Zdvíhajte ťažké váhy Štíhle a dobre tvarované nohy a zadok dosiahnete rýchlejšie, ak budete…

Čítať viac

Môžete sa skamarátiť so stresom?

Stres

Nové štúdie naznačujú, že to bude najlepší nápad. Škodlivejší než samotný stres je podľa nich stres z toho, že sme pod stresom (a čo všetko nám preto hrozí). Máte už vo svojom tréningovom pláne políčko „stres manažment“? Zrejme nie ani si ho tam zatiaľ nepíšte, pretože by vás tento smrteľne seriózne znejúci termín mohol zbytočne znepokojovať. Pritom práve nežiaducemu stresu by sa človek mal vyhýbať, ak chce docieliť optimálne zdravie. „Stres manažment“, alebo po slovensky zvládanie stresu, je v posledných rokoch veľmi obľúbenou témou. Pribudol dokonca do rovnice vyváženého životného…

Čítať viac

Túžite po krajšej pleti? Začnite tým, čo jete

Zdravá pleť

Častou motiváciou pri úprave stravy „k dosiahnutiu nášho lepšieho ja“ je aj zlepšenie kvality pleti. Akné, suchá koža, vrásky, škvrny… dotýkajú sa väčšiny z nás, bez rozdielu veku. Kým konvenčná medicína pri riešení kožných problémov nedbá na spojenie medzi stravou a pleťou, existujú presvedčivé dôkazy, že práve výber potravín má zásadný vplyv na kvalitu našej kože. Konzumácia vitamínov, minerálov a ďalších prospešných látok v diéte je najefektívnejším spôsob liečenia nedostatkov pleti. Existuje niekoľko živín, o ktorých sa vie, že sa podieľajú na správnom raste a imunite pleti. Už malé zmeny…

Čítať viac

Chystáte sa otehotnieť? Pite plnotučné mlieko

Plnotučné mlieko zvyšuje šancu otehotnieť

Plnotučné mlieko je kvôli antitukovej propagande často obchádzaným artiklom v nákupných centrách. Aj keď už desiatky štúdií dokázali, že nasýtený tuk v mliečnych výrobkoch nie je žiadnym spôsobom spojený so zvýšeným cholesterolom či rizikom srdcovo-cievnych ochorení [1], v podvedomí stále vnímame nízkotučné mlieko ako zdravšie. Plnotučné mlieko podľa štúdií môže byť aj väčším pomocníkom pri chudnutí ako mlieko odtučnené [2] [3]. Ďalším benefitom plnotučného mlieka, ktorý odhalila osem rokov trvajúca štúdia na vzorke 18 555 žien, je zvýšenie šance otehotnieť. Výskumníci zistili, že ženy, ktoré zjedli denne dve a viac…

Čítať viac

5 faktov, ktoré ženy musia vedieť

balancujuca sportovkyna

To nie ja, to evolúcia Tuk v oblasti bokov a stehien (gluteofemorálny tuk) má vysokú koncentráciu DHA, jednej z troch omega-3 mastných kyselín. Predpokladáme, že práve gluteofemorálne tuky DHA sú využívané pri produkcii materinského mlieka, pre správny vývoj mozgu bábätka. Ich nedostatok, spôsobený nízkym príjmom omega-3 mastných kyselín môže za nadmerné ukladanie tuku. Mozog naučený kontrolovať hodnoty látok potrebných pre optimálne zloženie mlieka, signalizuje nedostatok zásob DHA, čo vedie k pocitu hladu, nútiacemu ženy jesť viac, za účelom uložiť toľko DHA, koľko to len pôjde. Pre ilustráciu uveďme, že japonské ženy majú vyšší…

Čítať viac