Sedem rád na rýchle chudnutie, ktoré zaručene nefungujú

Schudnúť je dobré, schudnúť rýchlo ešte lepšie. Nie je prekvapením, že nás pokúšajú všetky metódy, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Nanešťastie, väčšina týchto metód je príliš obmedzujúca a napriek tomu dlhodobo neefektívna. Niektoré rady sú doslova nebezpečné. Vybrali sme sedem, o ktorých nezmyselnosti vás presvedčí veda. 1. Tekutá diéta Tekutá diéta na chudnutie sa vracia už desiatky rokov. Zahŕňa nahradenie všetkého jedla (alebo aspoň časti) tekutinou či šejkom. Medzi tzv. tekuté diéty patrí aj: Cambridge diet: Vo svojej najprísnejšej forme umožňuje skonzumovať 440 až 550 kalórií ako náhradu jedla počas 12…

Čítať viac

Ako sa zbaviť akné? Jedenásť účinných domácich tipov

Akné - ako sa ho zbaviť

Akné patrí medzi najčastejšie kožné problémy na svete. Počas života ho zažije až 85% z nás. Konvenčná liečba akné môže byť drahá a často má neželané vedľajšie účinky, napríklad vysychanie pleti, začervenanie či podráždenie pokožky. To prinútilo mnoho ľudí zamyslieť sa nad tým, ako akné liečiť v domácom prostredí. Internet je plný návrhov, no fungujú skutočne prírodné spôsoby liečby? Čo je príčinou akné? Akné sa začína objavovať, keď sa póry upchajú kožným mazom a mŕtvymi kožnými bunkami. Každý pór je napojený na mazovú žľazu, ktorá produkuje olejnatú substanciu – sébum….

Čítať viac

Celulitída

Celulitída je kozmetický stav, pri ktorom sú na koži viditeľné hrbolčeky a jamky. Je to veľmi častý problém a postihuje až v 98% prípadov ženy (1). Aj keď celulitída nie je hrozbou pre zdravie, je považovaná za nevzhľadnú a jej prítomnosť je neželaná. To môže byť zdrojom stresu a úzkosti u žien, ktoré ňou trpia. V nasledujúcom článku sa pozrieme na príčiny celulitídy, či ju má na svedomí strava a čo môžete urobiť preto, aby ste sa jej zbavili. Čo je celulitída? Celulitída (odborne tiež gynoidná lipodystrofia), je stav, pri…

Čítať viac

7 chýb, ktoré ženy robia počas diéty

Diéta z televízie alebo časopisu „Schudnete tri kilá za týždeň!“. Pre každú ženu, ktorá sa snaží schudnúť, sú takéto reklamné frázy nesmierne atraktívne. A dokonca pri tom môžete slobodne ďalej jesť pizzu, palacinky a koláče! Stačí jesť toto krabičkové jedlo a kilá sa roztopia samé. Netreba žiadne kritické myslenie. Škoda len, že takéto diéty sú v 97% prípadov neúspešné. Prečo nefungujú redukčné diéty? Práve preto, že pre dosiahnutie výsledkov nutne vyžadujú ubrať na kalorickom príjme. Inak sa výsledok nedostaví dostatočne rýchlo. Tento prístup ku chudnutiu však vedie len k jo-jo…

Čítať viac

Nízkosacharidová strava a ženské hormóny. Treba sa báť?

Nízkosacharidová strava a ženské hormóny

Štúdie ukazujú, že nízkosacharidové diéty sú dobrým prostriedkom na chudnutie a zlepšenie metabolického zdravia. Aj keď sú však vhodné pre väčšinu populácie, niektorým ľuďom môžu spôsobiť problémy. Veľmi nízkosacharidové diéty dodržiavané dlhý čas môžu napríklad narušiť hormonálnu rovnováhu u žien. Konzumácia primalého množstva sacharidov sa môže odraziť na pravidelnosti menštruačného cyklu, plodnosti či kvalite spánku. Nízkosacharidové a nízkokalorické diéty môžu ovyplvniť ženské nadobličky Hormóny v našom tele sú regulované najmä tromi hlavnými zľazami: – hypotalamus (nachádza sa v mozgu) – hypofýza (taktiež sa nachádza v mozgu) – nadobličky (uložené na…

Čítať viac

Chudnutie: Príručka pre ženy

Chudnutie pre ženy

Získať vypracované telo nie je nikdy jednoduché. Potrebujete pevnú vôľu, dobrý tréningový program a vynaložiť veľa námahy. Musíte čeliť svojim slabostiam. Vždy prídu chvíle frustrácie a pochybností. Nanešťastie, je to ešte náročnejšie, keď ste zahltená nesprávnymi radami a informáciami. Či už vám vravia, že sexi telo získate dvíhaním kilových činiek, alebo vám k nemu pomôže nízkotučná strava, väčšina dostupných rád je nezmyselná a neužitočná. Tento článok vás bude sprevádzať procesom chudnutia tým, že vám poskytne vedou podložené tipy na prekonanie stereotypov a nezmyselných rád. Aby ste konečne získali vysnívané telo…

Čítať viac

7 najčastejších chýb, ktoré robia ženy pri zmene svojej postavy

Tréning ženy

Ženský tréning napreduje na celom svete míľovými krokmi. My sa snažíme vyvracať mýty a uvádzať na pravú mieru rozšírené „pravdy“, aby sme tým ženám podali pomocnú ruku v tréningu. Aby ste vyzerali úžasne a cítili sa ešte lepšie. Je ťažké vyvarovať sa chybám pri snahe o transformáciu postavy. Nemáme často dostatok informácií, ktoré potrebujeme na vytvorenie čo najefektívnejšej stratégie. Dobrou správou je, že využitím troch nasledujúcich princípov ľahko odstránite väčšinu nedostatkov: 1) Cvičte aj silovo 2) Cvičte intervaly 3) Optimalizujte príjem bielkovín, tukov a sacharidov. Nasledujúci zoznam identifikuje časté chyby a nedostatky a napovie vám, ako využiť…

Čítať viac

Dajte zbohom brušnému tuku. Najefektívnejšie tipy pre ženy

Brušný tuk u žien

Keď príde na ukladanie tuku v oblasti pása, ženy sú na tom o čosi lepšie ako muži. Chlapi však nemusia závidieť. Vďaka  hormónom zvykne nežné pohlavie priberať skôr v oblasti bokov a stehien. Nejde o prekliatie, ale prirodzený mechanizmus s ochranným efektom pre ženské zdravie. Zlou správou však je, že keď už podkožná tuková vrstva zhrubne aj na ženskom bruchu, kvôli metabolickým rozdielom medzi pohlaviami to budú mať ženy pri jej eliminácii ťažšie. A preto je tu nasledujúcich desať tipov, ktoré rozhodne pomôžu aj v najnáročnejšom boji. Dodržiavaním overených rád,…

Čítať viac

10 pravidiel pre ženy na dosiahnutie najlepších výsledkov

Tréningové pravidlá pre ženy

Tvarovanie tela nie je nikdy jednoduché. Ešte náročnejšie je u žien, pretože sú zahltené veľkým množstvom dezinformácií o tom, ako by mali trénovať a čo by mali jesť. Tento článok vám poskytne zopár jednoduchých pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete zmeniť svoje telo, schudnúť, získať viac svalovej hmoty alebo zosilnieť. Odhalíme všetky nepravdivé informácie a stereotypy, ktoré sabotujú progres u žien a dáme vám 10 rád, ako vyťažiť z cvičenia čo najviac. Uprednostnite tréning so záťažou Či už je vašim cieľom schudnúť, zvýrazniť pekné telesné krivky alebo zlepšiť svoje zdravie, cvičenie so…

Čítať viac

7 prehliadaných tipov, ktoré ženský tréning naozaj potrebuje

Tréning žien

Podkopávate si svoj vlastný tréningový program? Aj napriek všetkým radám od známych môže byť pre vás cvičenie len mrhaním drahocenného času, bez viditeľných výsledkov. Sú to práve ženy, ktoré sú náchylné na príliš chudobné výsledky cvičenia. Najmä kvôli dezinformáciám o strave a tréningu všade naokolo. Pripravili sme sedem tipov, ktoré by ste mali vziať do úvahy pri tvorbe tréningového programu, ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky za kratší čas. Vyberajte si viackĺbové, komplexné cviky Komplexné cviky ako drepy, mŕtve ťahy, príťahy činky k brade, tlaky na lavičke atď., sú všetko cviky, zapájajúce do pohybu…

Čítať viac