Trpíte nedostatkom železa? Spoznáte to podľa týchto 10 symptómov

Nedostatok železa - červené krvinky

Ak telo nemá k dispozícii dostatočné množstvo železa, nastáva jeho nedostatok aj v krvi, čo vedie k abnormálne nízkym hladinám červených krviniek. Železo je nevyhnutné pri tvorbe hemoglobínu, bielkoviny v červených krvinkách, ktorá im umožňuje prenášať v tele kyslík. Keď je hemoglobínu málo, tkanivá a svaly nedostávajú dostatok kyslíka a nedokážu pracovať efektívne. To vedie k diagnóze – anémii. Jestvuje viacero druhov anémií, z nich práve anémia z nedostatku železa je na svete najrozšírenejšia. Bežnými príčinami nedostatku železa je nedostatočný príjem kvôli nesprávnej strave, zápalové ochorenia čriev, vyššie nároky počas…

Čítať viac

Šesť najlepších liekov na „opicu“

Lieky na opicu

Pitie alkoholu, najmä vo väčších množstvách, môže byť sprevádzané rôznymi neželanými javmi. Najčastejším je tzv. opica, ktorej symptómy zahŕňajú únavu, bolesť hlavy, nevoľnosť, smäd či prílišnú citlivosť na svetlo a zvuk. Zaručených návodov na liečbu opice existuje mnoho, od pitia uhorkovej šťavy po šúchanie citróna v podpazuší pred pitím. Pár ich je ale potvrdených aj vedecky. 1. Pite menej Najjednoduchším spôsobom redukcie symptómov opice je obmedziť pitie alkoholu. Platí rovnica – čím menej alkoholu vypijete, tým miernejšie symptómy pocítite na druhý deň. V jednej zo štúdií skúmali vedci 112 mladých…

Čítať viac

Dá sa vyrásť aj po osemnástke?

Dá sa rásť aj po osemnástke?

Nie každý z nás je spokojný so svojou výškou. Čo sa s tým však dá robiť? Ak ste sa tiež zamýšľali nad touto otázkou, nie ste v tom sami. Správna výživa či niektoré špeciálne cviky údajne dokážu spôsobiť nárast centimetrov aj v post-tínedžerskom veku. Tento článok sa na podobné tvrdenia pozrie. Čo určuje našu výšku? Kým sa pustíme do diskusie o tom, či je možné narásť aj v dospelosti, musíme v prvom rade vedieť, čo určuje našu výšku. Jednoduchou odpoveďou je genetika, ale to nie je celý príbeh. Štúdie na…

Čítať viac

12 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu kakať

Zápcha

Zápcha je bežný problém a podľa odhadov trápi každého piateho z nás. Príčinou zápchy je spomalený črevný tranzit, resp. spomalenie pohybu potravy v zažívacom ústrojenstve. Ku vzniku zápchy môže prispievať nedostatok vlákniny, vyšší vek a fyzická inaktivita. Liečba zápchy zvyčajne zahŕňa laxatíva, zmäkčovadlá stolice a suplementy s vlákninou. Bezpečnou a efektívnou alternatívou je zaradiť do jedálnička niekoľko potravín, ktoré prirodzene podporujú vyprázdňovanie. Napríklad týchto 12: 1. Jablká Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny. Jedno menšie jablko (150 gramov) jej telu poskytne až 4 gramy. Vláknina prechádza črevami nestrávená, pomáha formovať stolicu…

Čítať viac

Sú teflónové panvice bezpečné?

Je teflónový riad bezpečný?

Nepriľnavé panvice sú veľmi populárne na každodenné varenie. Ich povrch totiž umožňuje robiť palacinkové „saltá“, tvoriť krásne volské oká či praženicu. Na starých panviciach by takéto pokrmy určite skončili pripečené k povrchu. No existujú aj obavy, že takéto nepriľnavé povrchy ako napríklad teflón, môžu byť pre naše zdravie škodlivé. Dokonca niektoré zdroje tvrdia, že používanie teflónu môže spôsobiť rakovinu. V dnešnom článku sa detailne pozrieme na takýto riad, jeho vplyv na zdravie a či je vôbec bezpečné ho v kuchyni používať. Čo tvorí povrch nepriľnavej panvice? Pre nepriľnavosť majú panvice…

Čítať viac

Voda s citrónom: Pomáha chudnúť?

Voda s citrónom

Vodu s citrónom si najčastejšie pripravujeme ako studený či vlažný nápoj z čerstvej citrónovej šťavy a vody. Takto pripravený nápoj má údajne viacero zdravotných benefitov, vrátane zlepšenia trávenia, podpory sústredenia a väčšieho množstva dostupnej energie. Rovnako by mal podporovať chudnutie. Citrónová voda má minimum kalórií, priemerne len šesť v jednom pohári. Preto znie rozumne vymeniť ju za akýkoľvek iný sladený nápoj, ktorý obsahuje energie podstatne viac. V tomto smere teda citrónová voda určite s chudnutím pomôže. Vedeli ste, že pohár pomarančovej šťavy dodá telu 110 kalórií energie? Ak je váš…

Čítať viac

Pokazí sa maslo, ak nebude v chladničke?

Maslo - v chladničke?

Maslo používame denne. Je preto veľmi nepohodlné zakaždým ho vyberať tuhé z chladničky. Lepšie sa s ním pracuje, keď pár hodín postojí pri izbovej teplote. Preto ho často môžeme nájsť u ľudí v kuchyniach len tak voľne položené a nechladené. Pokazí sa ale maslo v takýchto podmienkach? Pozreli sme sa na to, či je maslo potrebné chladiť v chladničke alebo nie. Vysoký obsah tuku Maslo je mliečny produkt, najčastejšie vyrobený z mlieka kráv. Vyrába sa mútením mlieka alebo smotany až kým sa neoddelí cmar, ktorý je prevažne tekutý, a maslový…

Čítať viac

Nejete vnútornosti? Prichádzate o veľa

Vnútornosti

Orgánové mäso bývalo v minulosti veľmi cenenou a vyhľadávanou potravinou. V súčasnosti tradícia jedenia vnútornosti klesá a dostáva sa do nemilosti. Mnoho ľudí dokonca ešte nikdy žiadne vnútornosti nejedlo a táto predstava je pre nich nepríjemná. V skutočnosti je orgánové mäso veľmi výživné. V tomto článku sa bližšie pozrieme na vnútornosti a ich zdravotné benefity. Čo je orgánové mäso? Orgánové mäso – vnútornosti – sú orgány živočíchov, ktoré si ľudia pripravujú a konzumujú. Najčastejšie tieto orgány pochádzajú z kráv, prasiat, sliepok, oviec alebo kačiek. Väčšina hospodárskych zvierat je dnes šľachtená a chovaná kvôli…

Čítať viac

Sedem rád na rýchle chudnutie, ktoré zaručene nefungujú

Schudnúť je dobré, schudnúť rýchlo ešte lepšie. Nie je prekvapením, že nás pokúšajú všetky metódy, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Nanešťastie, väčšina týchto metód je príliš obmedzujúca a napriek tomu dlhodobo neefektívna. Niektoré rady sú doslova nebezpečné. Vybrali sme sedem, o ktorých nezmyselnosti vás presvedčí veda. 1. Tekutá diéta Tekutá diéta na chudnutie sa vracia už desiatky rokov. Zahŕňa nahradenie všetkého jedla (alebo aspoň časti) tekutinou či šejkom. Medzi tzv. tekuté diéty patrí aj: Cambridge diet: Vo svojej najprísnejšej forme umožňuje skonzumovať 440 až 550 kalórií ako náhradu jedla počas 12…

Čítať viac

10 dôvodov, prečo trpíte únavou (a ako sa jej zbaviť)

Cítiť sa unavene nie je nič nezvyčajné. Až tretina zdravých ľudí sa cíti neustále unavene alebo vyčerpane. Pocit vyčerpanosti je síce symptómom zdravotných ťažkostí i vážnych chorôb, no vo väčšine prípadov je spôsobený len životným štýlom. Našťastie zmeniť životný štýl tak, aby ste odstránili pocit únavy, nie je náročné. V nasledujúcom zozname nájdete desať potenciálnych dôvodov, prečo trpíte únavou, a aj odporúčania, ako s týmito dôvodmi bojovať. 1. Jete priveľa rafinovaných sacharidov Sacharidy sú rýchlym zdrojom energie. Keď ich zjete, telo ich rozloží na cukry a tie potom môže použiť…

Čítať viac