Šesť najlepších liekov na „opicu“

Lieky na opicu

Pitie alkoholu, najmä vo väčších množstvách, môže byť sprevádzané rôznymi neželanými javmi. Najčastejším je tzv. opica, ktorej symptómy zahŕňajú únavu, bolesť hlavy, nevoľnosť, smäd či prílišnú citlivosť na svetlo a zvuk. Zaručených návodov na liečbu opice existuje mnoho, od pitia uhorkovej šťavy po šúchanie citróna v podpazuší pred pitím. Pár ich je ale potvrdených aj vedecky. 1. Pite menej Najjednoduchším spôsobom redukcie symptómov opice je obmedziť pitie alkoholu. Platí rovnica – čím menej alkoholu vypijete, tým miernejšie symptómy pocítite na druhý deň. V jednej zo štúdií skúmali vedci 112 mladých…

Čítať viac

Ako sa zbaviť akné? Jedenásť účinných domácich tipov

Akné - ako sa ho zbaviť

Akné patrí medzi najčastejšie kožné problémy na svete. Počas života ho zažije až 85% z nás. Konvenčná liečba akné môže byť drahá a často má neželané vedľajšie účinky, napríklad vysychanie pleti, začervenanie či podráždenie pokožky. To prinútilo mnoho ľudí zamyslieť sa nad tým, ako akné liečiť v domácom prostredí. Internet je plný návrhov, no fungujú skutočne prírodné spôsoby liečby? Čo je príčinou akné? Akné sa začína objavovať, keď sa póry upchajú kožným mazom a mŕtvymi kožnými bunkami. Každý pór je napojený na mazovú žľazu, ktorá produkuje olejnatú substanciu – sébum….

Čítať viac

Bojíte sa cukrovky? Dvanásť tipov, ako jej predísť

Diabetes je chronická choroba, ktorou trpia milióny ľudí po celom svete. Ak nie je liečený, môže diabetes spôsobiť slepotu, zlyhanie obličiek, ochorenia srdca či ďalšie vážne zdravotné problémy. Ešte pred diagnostikovaním cukrovky existuje štádium, v ktorom je už hladina krvného cukru nezdravo vysoká, no nie dosť vysoká na to, aby sa dala považovať za prejav cukrovky. Toto štádium sa nazýva prediabetes. Predpokladá sa, že 70% ľudí s prediabetom si časom vyvinie cukrovku II. typu. Našťastie, prechod od prediabetu k cukrovke nie je nevyhnutný a dá sa zvrátiť (1). Aj keď…

Čítať viac

Ako pribrať rýchlo a bezpečne?

Ako pribrať rýchlo a bezpečne

Približne dve tretiny obyvateľov Európskej únie trpia nadváhou či obezitou. Avšak existuje aj skupina ľudí, ktorá má úplne opačný problém – nedokáže pribrať. Zdá sa vám to ako banálny problém? Nemalo by. Podváha je totiž pre zdravie rovnako riziková ako nadváha. Navyše, väčšina ľudí s nízkou hmotnosťou má problém najmä pribrať svaly. Či už ste klinicky podvyživený, alebo jednoducho „hard gainer“ súperiaci so svalmi, princípy riešení vášho problému sú rovnaké. Čo vlastne znamená podváha? Podváha je charakterizovaná indexom telesnej hmotnosti (BMI) s hodnotou 18,5 alebo menej. Pri tejto hmotnosti môže…

Čítať viac

11 overených spôsobov, ako schudnúť bez diét alebo cvičenia

Ako schudnúť bez diét

Nie je jednoduché držať sa bežných diét a cvičebných plánov. Exituje ale niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa naučiť jesť menej. V tomto článku si povieme o niektorých efektívnych spôsoboch ako schudnúť, a tiež ako v budúcnosti predísť priberaniu. Tu je 11 vedecky podložených spôsobov ako schudnúť bez diét a cvičenia: Dôkladne a pomaly prežúvajte Mozog potrebuje čas, aby spracoval informáciu, že ste práve jedli. Lepšie prežúvanie vás prinúti jesť pomalšie a tým skôr vás zasýti aj menšia porcia jedla (1,2,3). Ako rýchlo skonzumujete svoje jedlo môže ovplyvniť vašu váhu. Nedávne výskumy ukázali, že rýchlejší jedáci sú viac náchylní…

Čítať viac

Prerušované hladovanie: Príručka začiatočníka

Intermittent fasting (prerušované hladovanie)

Prerušované hladovanie (intermittent fasting, IF) je jedným z najpopulárnejších trendov súčasnej životosprávy. Fanúšikovia IF ho využívajú na chudnutie, zlepšenie zdravia a zjednodušenie zdravého životného štýlu. Mnohé štúdie ukazujú, že prerušované hladovanie môže výrazne ovplyvniť naše telo aj mozog, dokonca aj predĺžiť náš život (1, 2, 3). Čo je prerušované hladovanie (IF)? Prerušované hladovanie je označenie takého stravovania, pri ktorom sa striedajú periódy hladovania s periódami jedenia. IF nehovorí nič o konkrétnych jedlách, ktoré by sme mali jesť, len o čase, kedy by sme mali jesť. Nie je to preto „diéta“…

Čítať viac

Ketogenická diéta: Príručka začiatočníka

Ketogenická diéta

Ketogenická diéta je nízkosacharidová, vysokotuková diéta, ktorá ponúka viacero zdravotných benefitov. Viac než 20 štúdií ukazuje, že tento typ diéty vám môže pomôcť schudnúť a zlepšiť si zdravie. (1) Ketogenické diéty majú dokonca pozitívny vplyv na liečbu cukrovky, rakoviny, epilepsie a Alzheimerovej choroby. (2, 3, 4, 5) Nasledujúci článok je detailnou príručkou pre začiatočníkov v ketogenickej diéte. Obsahuje všetko, čo potrebujete vedieť. Čo je ketogenická diéta? Ketogenická diéta (často skrátene označovaná ako keto) je veľmi nízkosacharidová a vysokotuková diéta, ktorá má mnoho podobností s Atkinsovou a ďalšími nízkosacharidovými diétami. Zahŕňa…

Čítať viac

Chudnutie: Príručka pre ženy

Chudnutie pre ženy

Získať vypracované telo nie je nikdy jednoduché. Potrebujete pevnú vôľu, dobrý tréningový program a vynaložiť veľa námahy. Musíte čeliť svojim slabostiam. Vždy prídu chvíle frustrácie a pochybností. Nanešťastie, je to ešte náročnejšie, keď ste zahltená nesprávnymi radami a informáciami. Či už vám vravia, že sexi telo získate dvíhaním kilových činiek, alebo vám k nemu pomôže nízkotučná strava, väčšina dostupných rád je nezmyselná a neužitočná. Tento článok vás bude sprevádzať procesom chudnutia tým, že vám poskytne vedou podložené tipy na prekonanie stereotypov a nezmyselných rád. Aby ste konečne získali vysnívané telo…

Čítať viac

Ako začať cvičiť

Zaciatocnik vo fitnescentre

Priznajme si to. Všetci vieme, ako by sme chceli vyzerať. Vieme, aká postava sa nám páči. No napriek tomu je populácia v súčasnosti v tom najhoršom fyzickom stave v novodobej histórií. A to nehovorím len o Američanoch. Obezita a zdravotné problémy nám vyzerajú byť ukradnuté, hoci o stravovaní vieme čoraz viac. Iste, časť tohto problému spôsobujú nutriční demagógovia, „diétne rady“ z časopisov a najmä naša nevedomosť. Väčšinový podiel viny však leží na našich pleciach. V dnešnom článku sa nebudeme zaoberať výživou, takých informácii sme už pár poskytli a veľa ich príde. Zameriame sa na najúčinnejší spôsob formovania postavy, vrátane straty tukov,…

Čítať viac

Dajte zbohom brušnému tuku. Najefektívnejšie tipy pre ženy

Brušný tuk u žien

Keď príde na ukladanie tuku v oblasti pása, ženy sú na tom o čosi lepšie ako muži. Chlapi však nemusia závidieť. Vďaka  hormónom zvykne nežné pohlavie priberať skôr v oblasti bokov a stehien. Nejde o prekliatie, ale prirodzený mechanizmus s ochranným efektom pre ženské zdravie. Zlou správou však je, že keď už podkožná tuková vrstva zhrubne aj na ženskom bruchu, kvôli metabolickým rozdielom medzi pohlaviami to budú mať ženy pri jej eliminácii ťažšie. A preto je tu nasledujúcich desať tipov, ktoré rozhodne pomôžu aj v najnáročnejšom boji. Dodržiavaním overených rád,…

Čítať viac