12 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu kakať

Zápcha

Zápcha je bežný problém a podľa odhadov trápi každého piateho z nás. Príčinou zápchy je spomalený črevný tranzit, resp. spomalenie pohybu potravy v zažívacom ústrojenstve. Ku vzniku zápchy môže prispievať nedostatok vlákniny, vyšší vek a fyzická inaktivita. Liečba zápchy zvyčajne zahŕňa laxatíva, zmäkčovadlá stolice a suplementy s vlákninou. Bezpečnou a efektívnou alternatívou je zaradiť do jedálnička niekoľko potravín, ktoré prirodzene podporujú vyprázdňovanie. Napríklad týchto 12: 1. Jablká Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny. Jedno menšie jablko (150 gramov) jej telu poskytne až 4 gramy. Vláknina prechádza črevami nestrávená, pomáha formovať stolicu…

Čítať viac